Backsquats 3x10 40kg
10 min hspu (lavede i elastik, ca 20-30 stk)
3 x 20 burpees, 21 kb swings, 10 t2b min tid var 9.34
Tirsdag:
Airforce
on the minute, 4 burpees
20 Thrusters
20 SDHP
20 Jerks
20 OHS
20 f squats
Og på denne var min tid 7.23
Da jeg spiser meget ensformet har jeg ikke rigtig følt det nødvendigt at poste de samme billeder, men i aften skal jeg lave noget thai a la Maya, som bliver noget kylling med grøntsager og kokosmælk lavet i wokken, evt med blomkålsris hvis jeg finder en metode der ikke kræver en foodprocesser.
Idag træner jeg lidt kondition, som jeg gør imellem mine wods i labben. Det består at ca 15-20 min sjip, en lille løbetur på ca 2.5 km, afsluttes med 15 min sjip og en ordentlig omgang yoga/stræk.
På lørdag skal jeg til basis seminar i garagen, og have lidt mere styr på min teknik. Glæder mig helt vildt!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar