Havde sku lige glemt det..

Jeg undskylder til de få men rigtig søde læsere jeg har, at jeg har været så fraværende den sidste halvanden måned.. Ved ikke helt hvad der skete, er ikke faldet af på den, har ærligt talt bare glemt at blogge - og tiden går jo hurtigt når man har det sjovt! Og det kan man godt sige jeg har haft. Jeg har trænet en masse crossfit self, bagt stenalderbrød, løbet ture og bare hygget mig :)

Lige i skrivende stund har jeg ikke nogle billeder af nyt mad da jeg som sagt har glemt at tage dem :P hehe, men jeg kan da opdatere med sidste uges to, men ret hårde WOD's.

Mandag var det "i got 99 problems, but a burpee aint one" (overvejede seriøst at gå hjem igen da jeg så det på tavlen) den var således:

11 HSPU (hand stand push ups... kan jeg ikke, så lavede push press med 50kg i stedet)
22 dips
33 lungees
44 pull up
55 push ups
66 sit ups
77 air squats
88 DU (lavede tuck jumps i stedet, altså knæ til bryst. ville ønske jeg mestrede det sjippetorv!)
sidst men på ingen måde minds, 99 burpees.........

Lavede den på 28.37 hvilket jeg er rigtig stolt af! Det var første gang jeg lavede den, og var overbevist om at jeg ikke ville komme under 30. de 99 burpees var noget af det hårdeste jeg nogensinde har lavet tror jeg..

Fredag var den en anelse lettere, men stadig rigtig hård synes jeg.

50-40-30-20-10
Sit ups og de der dødløft med KB, kan ikke lige huske hvad de hedder. Der hvor man hiver den op til hagen, to hhv 20-16 og 12 kg. Skiftede en del mellem dem.
min tid var 13.46 (kunne sagtens have været bedre, meeen det var jo fredag)

Og så var der den dejlige bonus. 13 minutter hvor man for hvert minut der startede skulle lave

5 push ups og 5 burpee tuck jumps

nogle gange, fordi træneren var så sød, tilføjede hun også en lille løbetur eller nogle ekstra reps. Så da timen var slut var pulsen så høj at jeg cyklede hjem på mindre end 5 minutter. Meget rart egentlig ikke at være mega træt til cykelturen for en gangs skyld.

Min kost har været 80/20 stenalder som sædvanlig, men spiser stadig meget ensformet da jeg har svært ved at vove mig ud i nye opskrifter. Men det kommer!

idag skal jeg træne her kl 13, og i aften kommer jeg med lidt billeder og dagens WOD :)

God Mandag til alle!